Todas las personas reconocen la importancia de hacer ejercicio, pero muy
pocas tienen la sana costumbre de ir regularmente al gimnasio. Pero una
serie de tips puede ayudar mucho a aumentar el ritmo cardíaco y quemar
algunas calorías en medio de la rutina.
Casi todas las personas saben que hacer ejercicio es importante, pero
muy pocas tienen la sana costumbre de ir regularmente al gimnasio. Por
ese motivo, la prestigiosa publicación Harvard Health Letter ofreció una
serie de consejos para aumentar el ritmo cardíaco y quemar algunas
calorías en medio de la rutina diaria.
Cabe aclarar que lo ideal es seguir una rutina deportiva aconsejada por
un profesional. Sin embargo, las recomendaciones de estos especialistas
funcionan como un buen "antes que nada".
LOS CONSEJOS
En la Harvard Health Letter se ofrecieron 27 consejos. Entre los más
fáciles de aplicar se encuentra el de:
Usar la escalera. Obviamente,
subir una excesiva cantidad de pisos puede ser demasiado, pero bajarse
un poco antes de que el ascensor llegue a destino sirve para aumentar la
frecuencia cardiaca.
Por otro lado, dejar el auto más lejos de lo habitual o en el lugar más
apartado del estacionamiento contribuye a fomentar una pequeña pero
efectiva caminata diaria. Si mientras se camina un poco se mueven los
brazos con energía, entonces los resultados serán mucho mejores porque
es probable que el interesado vaya bastante más rápido.
Un consejo muy divertido consiste en jugar con los niños, que son
expertos en correr, saltar y moverse sin parar. Una recomendación menos
atractiva se centra en contribuir en la limpieza de la casa, que puede
ser aburrida pero ayuda a quemar varias calorías.
Aunque pocos lo hubieran imaginado, el mejor amigo del hombre también
pone su granito de arena, ya que sacar a pasear regularmente a los
perros constituye un buen ejercicio.
Finalmente, los especialistas aconsejan realizar actividades como correr,
trotar o andar en bicicleta con un amigo, ya que cuanto menos nos
aburramos más chances hay de continuar haciendo cualquier tipo de
ejercicio.
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